Multimedialy.com – Buah naga atau juga dikenal sebagai pitaya, adalah buah yang memiliki bentuk yang unik. Dimana tekstur kulitnya dikatakan menyerupai sisik naga. Nah, buah naga sendiri memiliki beberapa variasi, ada yang berwarna putih, ada yang berwarna merah.
Keduanya sama-sama makanan sehat karena memiliki kandungan gizi yang tinggi.
Buah naga merah dianggap memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi. Hal ini dapat dilihat berdasarkan warna merah buah naga, yang secara alami berasal dari senyawa antioksidan yang disebut anthocyanin. Akibatnya, mengkonsumsi buah naga merah tentu bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Tentang sesuatu? Mari kita cari tahu info di sini!
Pertama-Tama Ketahui Kandungan Nutrisinya
Sebelum membahas apa saja manfaatnya, ada baiknya mengetahui kandungan nutrisi buah naga merah. Dilansir dari data komposisi Pangan Indonesia, kandungan gizi 100 gram buah naga merah mentah adalah:
Air: 85,7 gram.
Energi: 71 Kal.
Protein: 1,7 gram.
Lemak: 3,1 gram.
Karbohidrat: 9,1 gram.
Serat: 3,2 gram.
Abu: 0,4 gram.
Kalsium: 13 miligram.
Fosfor: 14 miligram.
Besi: 0,4 miligram.
Natrium: 10 miligram.
Kalium: 128 miligram.
Seng (Seng): 0,4 miligram.
Vitamin B1: 0,5 miligram.
Vitamin B2: 0,3 miligram.
Niasin: 0,5 miligram.
Vitamin C: 1 miligram.
Selain nutrisi tersebut, buah ini juga dikabarkan mengandung beberapa senyawa penting lainnya. Misalnya, seperti senyawa antioksidan antosianin dan karotenoid, serta senyawa likopen.
Manfaat Buah Naga Merah
Kandungan vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat menetralkan radikal bebas dan mempertahankan sel darah putih dari bahaya. Sehingga dapat disimpulkan bahwa kedua kandungan ini tentunya dapat mencegah berbagai macam infeksi, sehingga dapat meningkat dengan tetap menjaga sistem kekebalan tubuh.
Menjaga Kesehatan Usus
Dilansir dari Healthline, buah naga merah mengandung prebiotik, sehingga berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik dalam usus. Nah, prebiotik sendiri adalah jenis serat khusus yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus. Secara khusus, buah naga juga dapat mendorong pertumbuhan dua bakteri sehat dalam tubuh, yaitu bakteri asam laktat dan bifidobacteria.
Kulit Sehat
Buah naga merah mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit. Salah satunya adalah kandungan vitamin C yang terbukti memiliki banyak manfaat bagi kulit. Contohnya termasuk mencerahkan warna kulit, Mengurangi Hiperpigmentasi, memperbaiki kulit, sekaligus meningkatkan elastisitas kulit.
Menariknya, kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah naga merah juga memiliki sifat anti penuaan. Ini karena antioksidan ini menghambat enzim yang memecah komponen kulit seperti kolagen dan asam hialuronat. Senyawa dalam buah naga juga disebut-sebut dapat mengontrol produksi sebum, sehingga dapat mengatasi jerawat.
Membantu Dengan Anemia
salah satu jenis anemia yang paling umum adalah anemia defisiensi besi yang disebabkan oleh kadar zat besi yang terlalu rendah dalam tubuh. Nah, buah naga merah adalah salah satu sumber zat besi yang baik karena satu porsi mengandung 8 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.
Menariknya, buah naga juga diperkaya dengan vitamin C, yang dapat membantu proses penyerapan zat besi dalam tubuh. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah secara teratur dipercaya dapat mencegah dan mengatasi anemia, terutama pada ibu hamil.
Nah, itulah penjelasan tentang apa saja manfaat mengkonsumsi buah naga merah. Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, hingga dipercaya mampu mengatasi terjadinya anemia. Berdasarkan kandungannya, buah naga bisa menjadi sumber asupan nutrisi penting bagi tubuh yang perlu dipenuhi.
